[...] energii. Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chained Amino Acids) stanowią ponad 40% suchej tkanki mięśniowej organizmu. Intensywny trening doprowadza do wyczerpania zapasów energetycznych, jak również redukcji aminokwasów rozgałęzionych. Zmniejszenie poziomu BCAA ogranicza proces syntezy białek ustrojowych co w rezultacie doprowadza do [...]
[...] treningowego DEFINICJA: ćwiczenie słabiej rozwiniętych rejonów umięśnienia na początku treningu pozwala na poddawanie ich możliwie maksymalnemu wysiłkowi, mając jeszcze zapas świeżych sił. PRZYKŁAD: jeśli masz jakieś słabe punkty umięśnienia, które chcesz poprawić, ćwicz je na początku treningu, zanim zaczniesz tracić siły. Jeżeli z kolei [...]
[...] "pod siebie" ale myślę, że główne założenie zostało zachowane. Wymiary przedramię - 30 cm biceps P/L - 37/36 cm triceps P/L - 32/31 cm łydka - 37.5 cm udo - 56.5 cm pas - 78/81 cm klatka - 98,5 cm SOBOTA Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwą w wakacje. Cel: Taki jak w teście czyli ogolny rozwój i masa. Wymiary: Wzrost: 179 cm [...]
[...] składnikami ekstraktu herbacianego) intensyfikują termogenezę - spalanie z rozproszeniem energii termicznej, który to proces prowadzi do wzmożonego zużywania tłuszczów zapasowych. Katechiny ograniczają również przyswajanie składników energetycznych z pożywienia - wiążą je w trwałe kompleksy i hamują aktywność enzymów trawiennych. Flawonole [...]
[...] i tylko szybkie jej uzupełnienie pozwoli im przejść ze stanu katabolicznego do anabolicznego. Także dostarczenie aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) pozwoli uzupełnić zapasy energetyczne w komórkach mięśniowych i wzmocni działanie antykataboliczne. To właśnie GL Blast zawiera te kluczowe dla regeneracji potreningowej składniki. Oprócz tego [...]
[...] 5.100g ryżu, 200g piersi 6.80g owsa, 200ml białka jaj, 150g twaróg, cynamon/kakao omegi 3 nie uwzględniam warzyw tez nie licze a leci ich sporo WYMIARY: waga: 97,5kg pas: 91cm klata:118cm barki:136cm bic:45cm udo:68,5cm SUPLEMENTACJA: Oto zestawik który będzie mi pomagał z budowaniu formy: [...]
Bardzo trudno jest zdefiniować pojęcie siły. Od wieków ludzie którzy potrafili podnieść duży ciężar budzili podziw- ich właśnie nazywano silnymi. Obecnie coraz większą popularność zyskują sobie sporty siłowe. Młodzi ludzie zapisują się na siłownie i do fitness klubów ,aby zyskać atletyczną budowę ciała i rozwijać swoje mięśnie w ten sposób , [...]
[...] 30g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 30g Leucine Carboplus 15-20 min po treningu: 50-70g Mass Activator Suplementację będę na bieżąco jeszcze dopasowywał. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I 8:30 Płatki owsiane 100g, daktyle/rodzynki 40g, WPC Protein Plus 30g + 2 całe jaja L B:45g, T:17, W:84, kcal:665 Posiłek II [...]
[...] strony diety i suplementacji. /SFD/Images/2015/8/18/dddb28f30dec4a0daf22c313b5e66361.jpg DANE: wiek: 20 lat staż: sensownych treningów z dietą – ROK. waga: 79,1 WYMIARY: pas:85 cm biodra 85,5 cm biceps:39cm przedramię:31cm udo: 61 cm łydka:40,5cm klatka: 109 cm REKORDY: WL – 120 kg (pól roku temu przed redukcją) MC – 185 kg x 2 [...]
[...] wagi o 1.5kg oraz delikatny spadek obwodow... Cele i Założenia Głównym celem jest siła z poprawa definicji i jakosci miesa. Cel jest ambitny. Chce zjechac jakies 8-10 cm z pasa. Poprawic wynik w podciaganiu z 12 do okolo 18-20 powt oraz wysrubowac i tak jak dla mnie zyciowe rekordy w podstawowych cwiczeniach. Bede sie staral aby test byl [...]
[...] :-) Witam i zapraszam do sledzenia, komentowania i przede wszystkim do konstruktywnego krytykowania. CEL Redukcja tk. tluszczowej przy zachowaniu obecnych obwodow (oprocz pasa i tylka). Tylko tyle. Dane: - 26 lat - 180 cm wzrostu - waga 80.2 kg - pas na wysokosci pepka luzem 86 cm ( -5 cm od 5 stycznia) - pas na wysokosci pepka wciagniety 82.5 [...]
[...] wlasnie tych czesci. Uchwyt-oprocz cwiczen, które każdy zna z silowni (np. sciskanie pilki do tenisa bądź specjalnych „obreczy") dobre wyniki daje podciaganie się na pasie od gi. Pas wieszamy w zasadzie na czymklowiek (może być jakis hak, albo drazek do podciagania się). Chwytamy jego konce (jeden koniec jedna reka) i podciagamy [...]
[...] siła-o ile takie połączenie jest możliwe) Jak z tymi produktami które wymieniłem??? Co kiedy powinienem jeść??? Godzin jedzenia do 14:30 nie chcę zmieniać. Bardzo mi one pasują. Ale potem to się gubię. Jestem w domu o tej 15:30.Załóżmy że na siłownię pójde na 17:00. Co zjeść przez te 1,5 godziny między 15:30 a 17:00??? Wracam z siłowni jest [...]
[...] ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX 60caps.-http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl...,1514,ant.html TOP 10 dla mezczyzn 2x90cpas.-http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl...,1514,ant.html HGH night 2x60caps. -http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl...,1515,ant.html WHEY AUTHENTIC GAINER (dibencozide [...]
Witam! Wszystkich zainteresowanych, a także tych nieco mniej. W najbliższym czasie startuję z testem treningów WODYN'a, których głównym celem będzie powiększenie masy jak i ogólna zmiana mojej sylwetki i wady postawy... W tym temacie będą wypisywane treningi (nowości, zmiany itp.), założenia, relacje z treningów co 4 tyg. lub 6 tyg.(zależne od [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/10/f000077daa74463a9ea1f1cd104c1707.jpg /SFD/Images/2016/2/10/e784b54964114dc5b085185886fc50b0.jpg Boczny plank Trochę trudniejszy, wymaga siły bocznego pasa mięśni. /SFD/Images/2016/2/10/d9614670cc80457095e4c683ee42ea8a.jpg Hollow body: Pozycja niezbędna dla bezbolesnego Dragon Flag Lever, front lever, stania na rękach itp. [...]
[...] Cola Zero albo woda. Potem sobie ułożyłem lekki plan treningowy, ćwiczenia 3x w tygodniu, wyglądały tak: pon- klatka, tricek, brzuch po każdym treningu + 20-30min aero + pas neoprenowy środa- plecy, bicek, brzucho + 20-30 aero + pas piątek- barki, nogi, brzuch +20-30 aero + pas na każdym treningu wykonuje około 7-10 ćwiczeń, 4 serie [...]
[...] L sit http://www.youtube.com/watch?v=g2f7jt5wVVk FOTKI: Waga http://img844.imageshack.us/img844/2709/wagak.jpg Pas luzem http://img401.imageshack.us/img401/7558/pasluz.jpg Pas wciągnięty http://img703.imageshack.us/img703/5320/paswc.jpg Bok wciągnięty http://img41.imageshack.us/img41/5609/bokwci2.jpg Ocena sylwetki - przód [...]